My Click Coach Miami
My Click Coach Brasil

Seja um assinante e receba gratuitamente nossas dicas e informações.

Você deveria levar o seu sono mais a sério se deseja não engordar, ou se deseja emagrecer!



O que ocorre com nosso corpo durante o sono é muito importante e pode influenciar muito na nossa saúde. Basicamente durante o sono direcionamos os nossos gastos energéticos para a restruturação do organismo. Isso porque durante o período de vigília desgastamos o corpo com quebra de proteínas e renovação das células, entre outras atividades.Nosso corpo segue um ciclo sono-vigília que é necessário para a manutenção do balanço energético. O desbalanço energético interfere no equilíbrio do organismo e traz enfermidades como a obesidade. Já é sabido que há um aumento significativo na obesidade quando o período de sono é abreviado. Esse desequilíbrio leva a um aumento na ingestão de alimentos, na redução do gasto energético, e as mudanças nos níveis de apetite.Os equipamentos eletroeletrônicos pioram a situação duplamente. Primeiro porque o uso de computadores e celulares aumentam o grau de sedentarismo. Hoje não é mais necessário sair para buscar, comprar ou encontrar. Tudo pode ser buscado, encontrado e comprado pela internet. Isso não é uma crítica negativa, é apenas uma constatação. Contudo, sim há uma grande diminuição no grau de atividade físca da população.O segundo ponto que pode prejudicar, é que muitas pessoas usam esses aparelhos antes de dormir. Isso prolonga o tempo de vigília e claro abrevia o tempo de sono. Existem muitas formas de interação do nosso corpo com o meio ambiente que muitos nem suspeitam.Durante a noite, enquanto dormimos no escuro, (e sim tem que ser no escuro) um hormônio chamado melatonina é produzido. Uma das ações desse hormônio é auxilir na regulação no ritmo do nosso dia (ritmo circadiano) e do sono. A perturbação na produção desse hormônio sugere prejuízo na produção e ação da insulina, na manutenção da glicose, na produção das gorduras e na capacidade antioxidante. Ou seja, ocorre uma profunda perturbação na manutenção do equilíbrio do corpo. Estes estudos mostram que há uma ligação entre a obesidade e um curto período de sono.A obesidade é uma enfermidade multifatorial, este é apenas mais um fator. Porém, é também mais uma forma de combatermos a obesidade. Basta prestarmos mais atenção em nossos hábitos e analisar se eles estão contribuindo para a nossa saúde ou para ficarmos doentes.

Nat Sci Sleep. 2016 Jan 5;8:9-20. doi: 10.2147/NSS.S62365. eCollection 2016. Metabolic signals in sleep regulation: recent insights. Shukla C1, Basheer R1.


Dra. Ivani Manzzo

Dra. Ivani Manzo é PhD em Ciências pela Escola Paulista de Medicina UNIFESP - EPM com ênfase em obesidade, gestação e exercício. Lecionou em Universidades por mais de 20 anos e há 10 anos auxilia as pessoas a terem mais saúde e qualidade de vida, prescrevendo exercícios e orientando a alimentação. Atualmente reside nos Estados Unidos, onde trabalha e ministra palestras. Devido   a sua ajuda especialmente a comunidade brasileira, teve seu trabalho reconhecido sendo premiada como Notável da Flórida do ano de 2016. 

Leia mais aqui

Artigos Recentes
Arquivo
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • YouTube Classic
Entre em Contato