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COMO ACABAR COM A TORTURA DE ACORDAR CEDO TODOS OS DIAS

Dormir bem é fundamental para manter a saúde. Acordar bem também! As pessoas são diferentes, eu me lembro que quando eu era criança me irritava um pouco (ou muito rsrs) a minha irmã demorar para levantar e se atrasar todos os dias porque íamos juntas para a escola e eu tinha que esperar e me atrasar também. Com o tempo e devido aos estudos pude perceber que existem pessoas diferentes, assim como eu e minha irmã. Pessoas que acordam facilmente e pessoas que demoram muito para despertar, levantar e iniciar o dia. Porém, o dia começa para todos e os compromissos também. Então se você ainda não atingiu o estado de sonho de poder fazer sempre o SEU HORÁRIO, aqui vão algumas dicas para ajudar a acordar, levantar e despertar. Isso ajuda muito a ter um dia mais fácil e com muito menos estresse. Sua saúde agradece.

#dicaLearn4life

1. Não adie a hora de ir dormir e não leve atividades com você. A hora que você vai acordar depende da hora que você vai dormir no dia anterior.

2. Coloque o despertador com um som agradável, mas que seja suficiente para te acordar e NÃO use o SNOOZE ou SONECA. Você apenas perderá momentos de sono e vai se angustiar em saber que tem que levantar. Mais ou menos assim: se você tem que levantar da cama às 7h e coloca o despertador para às 6h e 30min no primeiro toque...você estará perdendo 30 minutos de sono. É como se você se torturasse todos os dias. E vai se levantar com a sensação de atraso, todos os dias. Essa sensação irá te acompanhar trazendo estresse.

3. Se você não consegue se levantar, basta deixar o celular ou despertados longe do seu alcance, assim você terá que se levantar para desligar.

4. Inclua no seu tempo de preparo para sair, um tempo para organizar seu dia. Leia sua agenda, entenda os intervalos entre os compromissos e tenha em mente como será seu dia. Assim você se prepara melhor para enfrentá-lo.

5. Se você tem algo difícil ou chato para ser feito faça logo. Adiar irá fazer você tem essa sensação de “existe algo chato para ser feito hoje” por mais tempo e isso gera estresse, muito estresse.

6. TOME SEU CAFÉ DA MANHÃ. Se você acha que pode ganhar mais 10 minutos e assim não tomar o café da manhã, você estará perdendo na verdade. Este é o momento ideal para iniciar o seu dia com prazer e com calma. Deixe tudo pronto no dia anterior e lembre-se que ter energia para o dia é muito importante.

7. E a dica mais importante: FAÇA! Não busque desculpas para não fazer, porque você vai encontrá-las!

 

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Dra. Ivani Manzzo

Dra. Ivani Manzo é PhD em Ciências pela Escola Paulista de Medicina UNIFESP - EPM com ênfase em obesidade, gestação e exercício. Lecionou em Universidades por mais de 20 anos e há 10 anos auxilia as pessoas a terem mais saúde e qualidade de vida, prescrevendo exercícios e orientando a alimentação. Atualmente reside nos Estados Unidos, onde trabalha e ministra palestras. Devido   a sua ajuda especialmente a comunidade brasileira, teve seu trabalho reconhecido sendo premiada como Notável da Flórida do ano de 2016. 

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