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SERÁ MESMO QUE É NO NATAL E NO ANO NOVO QUE AS PESSOAS ENGORDAM?

 

Além dos presentes, do Papai Noel outro assunto que se fala muito nesta época de fim de ano é sobre o medo de engordar. Esse papo já não é mais exclusividade das mulheres, muitos homens hoje em dia se preocupam muito com a estética. Uma boa notícia é que não se engorda por comer mais do que o costume em um dia, mas a má notícia é que uma sequência de dias comendo a mais do que o costume pode sim significar alguns quilinhos a mais. Mas também não costuma ser muito, há um certo exagero naquilo que se atribui ao Natal e Ano Novo. A verdade é que algumas pessoas que tentam se segurar com relação aos alimentos, nestes dias deixam de lado a “força de vontade” e realmente comem muito e o que pode piorar ainda mais são as bebidas alcoólicas que são muito calóricas e nada nutritivas.

 

Sem dúvida ninguém se torna obeso porque comeu a mais no Natal e Ano Novo e isso é o que importa em termos de saúde. Se houve um aumento nas medidas, isso pode ser retomado. A comemoração das festas com a família e a esperança renovada para o ano que se inicia têm um efeito muito positivo e vale qualquer gordurinha a mais que se tenha conquistado. Voltar à boa forma não é tão difícil, principalmente para as pessoas que já praticam exercícios físicos regularmente.

 

Para aqueles que desejam recuperar a forma e eliminar as calorias ingeridas a mais, seguem alguns exemplos de gasto de energia de atividades físicas, comparadas com alguns alimentos típicos de Natal e Ano Novo. Busque fazer exercícios nesta semana que antecede o Ano Novo e se possível continue em 2019, você vai ganhar mais saúde. Por exemplo 100g de peru assado tem mais ou menos 170 calorias, se você andar de bicicleta por uma hora de forma recreativa gastará em média 190 calorias. Claro que você vai comer mais do que apenas 100g de peru, mas veja, você irá compensar o que comer a mais e não tudo o que comeu. Além disso os exercícios podem ser feitos em mais dias. Outro exemplo é que 100g de tender tem em média 130 calorias e você pode compensar com uma hora de exercícios com pesos livre que gasta em média 250 calorias. A rabanada é outro prato típico do Natal, ela tem em média 160 calorias e um pedaço de bolo de nozes 440 calorias. Uma hora de natação pode gastar em média 360 calorias, uma hora de caminhada 150 calorias.

 

Mas, entenda que isso são medidas que não valem para o dia a dia. Não podemos viver comendo e compensando com exercícios. Isso não irá funcionar ao longo do ano. O ideial é que você aprenda a comer o ano todo e para sempre. Já pensou chegar no natal de 2019 e entrar no ano de 2020 sem medo e sem neuras do que irá comer ou engordar? Sim, isso é possível quando se sabe alimentar. Quer saber como? Clique no link abaixo e entenda um pouco mais como o o Programa Learn2Eat poderá ajudar você.

 

 

 

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Dra. Ivani Manzzo

Dra. Ivani Manzo é PhD em Ciências pela Escola Paulista de Medicina UNIFESP - EPM com ênfase em obesidade, gestação e exercício. Lecionou em Universidades por mais de 20 anos e há 10 anos auxilia as pessoas a terem mais saúde e qualidade de vida, prescrevendo exercícios e orientando a alimentação. Atualmente reside nos Estados Unidos, onde trabalha e ministra palestras. Devido   a sua ajuda especialmente a comunidade brasileira, teve seu trabalho reconhecido sendo premiada como Notável da Flórida do ano de 2016. 

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