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Como prevenir a Hipertermia quando vamos à praia e aos parques?

June 8, 2016

 

 

O verão na Florida e no Brasil dura muito mais que três meses, não é mesmo? Praticamente temos um refresco entre dezembro e fevereiro, os outros meses são muito quentes. A maioria das pessoas sabe muito bem a necessidade da hidratação. Mas existem alguns detalhes que precisam ser esclarecidos. O primeiro que gostaria de salientar é que a maioria das mães têm muita preocupação com o uso de bonés e chapéus para seus filhos. Isso é muito bom, mas esse cuidado não ajuda na manutenção da temperatura corpórea. Ajuda muito contra a insolação, mas não em relação a hipertermia. A hipertermia é um estado no qual a temperatura corpórea interna ultrapassa 39°C (temperatura esofagiana) e é muito perigosa. As pessoas que mais estão sujeitas a hipertermia são os idosos e as crianças.

Nós temos alguns mecanismos fisiológicos que controlam a temperatura do nosso corpo para que nossa temperatura se mantenha constante, por volta de 36°C ou 97°F. É importante saber que esses mecanismos não são suficientes em casos extremos de temperatura ambiente. O principal mecanismo é a produção de suor. Porém, para que esse mecanismo seja eficiente esse suor tem que evaporar e é aí que nós que moramos na Florida temos um grande problema.

O suor evapora com mais facilidade quando a umidade relativa do ar está baixa. Mas, em Miami a umidade relativa do ar durante o ano varia entre 75 e 80%. Isso quer dizer que é muito úmido. Quanto mais úmido menos o suor evapora e quanto menos o suor evapora menos conseguimos abaixar a temperatura do corpo. Por isso sentimos tanto calor.

Mas o que pode ser feito para não termos hipertermia? Há um ponto a favor em morarmos na Florida, o ar condicionado. Sem dúvida ajuda muito a baixar a temperatura corpórea. Mas quando vamos à praia e aos parques o que podemos fazer? Algumas dicas:

  • Se estivermos em parques com piscinas e lagos, ou na praia, entrar na água sem dúvida é uma das melhores opções.

  • Molhar o corpo ou parte do corpo principalmente em locais onde os vasos sanguíneos estão mais na superfície. Estes locais são a nuca, os punhos e a virilha. Caso seja possível colocar gelo nessas regiões.

  • Evitar locais sem ventilação. O vento é capaz de aumentar a evaporação do suor.

  • Ingerir grandes quantidades de sucos naturais principalmente antes de sair de casa e também durante todo o tempo em que estiver fora.

  • Não ficar em jejum.

Quanto mais calor mais suamos e no suor não perdemos apenas água, perdemos também muitos sais (eletrólitos). Esses sais são repostos pelos alimentos, principalmente frutas. Por isso a importância da alimentação e dos sucos naturais.Com esses cuidados o verão será seguro e proveitoso.

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Dra. Ivani Manzzo

Dra. Ivani Manzo é PhD em Ciências pela Escola Paulista de Medicina UNIFESP - EPM com ênfase em obesidade, gestação e exercício. Lecionou em Universidades por mais de 20 anos e há 10 anos auxilia as pessoas a terem mais saúde e qualidade de vida, prescrevendo exercícios e orientando a alimentação. Atualmente reside nos Estados Unidos, onde trabalha e ministra palestras. Devido   a sua ajuda especialmente a comunidade brasileira, teve seu trabalho reconhecido sendo premiada como Notável da Flórida do ano de 2016. 

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