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A maioria das mulheres desejou, deseja ou desejará ser mãe. Esse desejo nem sempre ocorre na mesma faixa etária, mas acontece. Algumas engravidam facilmente outras demoram mais, mas sempre há uma grande surpresa com a notícia.  Após os primeiros momentos de comemoração, de ligações telefônicas contando a boa notícia, chega a dúvida! O que eu faço? O que eu preciso fazer?

 

Sem dúvida a primeira coisa a ser feita é uma visita ao obstetra para ter uma gestação segura e para esclarecimento de dúvidas que somente o médico poderá ajudar. Mas tantas outras coisas necessitam ser planejadas e organizadas. 

 

Atualmente a maioria das mulheres trabalha fora de casa e tem responsabilidades que não podem ser deixadas por quatro meses sem que muitas coisas sejam arrumadas. Digo quatro meses para as mamães que são contratadas por empresas, mas as autônomas também necessitam de organização e planejamento.

Roupinhas, mamadeiras, chuquinhas, chupetas, berço, cadeira para amamentar, cômoda, o quartinho! Esses itens são essenciais, mas também é essencial que a mulher saiba que seu bem estar e sua saúde são importantes.

 

A gestação tem a duração de nove meses ou quarenta semanas, tempo mais que suficiente para organizar as roupas, o quarto etc! Que tal a gestante pensar em sua saúde? A saúde física e mental deverão ser consideradas. Nesta fase, devido às mudanças hormonais e a expectativa com relação ao bebê a mãe fica mais sensível, mais insegura e como dizem...mais chorona.

É importante então saber o que está dentro da normalidade e o que não está. Neste site estamos à disposição para as dúvidas das futuras mamães com relação à gestação e claro com relação à mamãe.

 

Logo no início da gestação muitas mudanças já podem ser percebidas e sentidas. Assim, nos primeiros meses de gestação preste muita atenção em você e nas modificações. Se você está se sentindo mal não aceite apenas comentários de “ah isso é assim mesmo” “depois passa”. Procure se certificar que está tudo bem. Uma gestante não precisa se sentir mal simplesmente.

 

Os enjôos são comuns, mas podem ser amenizados por alimentos apropriados e pela hora e forma de serem ingeridos. Outra dúvida é quanto eu devo comer para ser uma gestante saudável e não exceder o peso normal. Ingerir alimento “para dois”, desde o início da gestação não é correto, pois nesta fase o bebê é muito pequeno e não necessita de tanta energia e nutrientes para que a mãe coma em dobro. Isso só vai prejudicar a saúde materna e do bebê.

 

 

Há um aumento no apetite durante a gestação, mas ingerir alimentos calóricos em grandes quantidades não corresponde ao ideal. No início da gestação não há necessidade de aumentar a massa de gordura corporal. 

 

As dores nas costas podem aparecer em qualquer fase da gestação e para isso, exercício físico é o remédio ideal. Bem orientado e com uma gestação normal podem ser feitos seguramente por gestantes sedentárias ou que já praticam exercícios. Uma boa alimentação associada aos exercícios físicos pode auxiliar na manutenção do peso e na saúde.

 

No início da gestação aproveite para organizar e pensar em como será a nova rotina com o bebê, mas não deixe para depois os cuidados pessoais. Não tenha receio de buscar profissionais que podem ajudar e muito.

 

Dra. Ivani Manzzo

www.myclickcoach.com

ivani@myclickcoach.com

 

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Dra. Ivani Manzzo

Dra. Ivani Manzo é PhD em Ciências pela Escola Paulista de Medicina UNIFESP - EPM com ênfase em obesidade, gestação e exercício. Lecionou em Universidades por mais de 20 anos e há 10 anos auxilia as pessoas a terem mais saúde e qualidade de vida, prescrevendo exercícios e orientando a alimentação. Atualmente reside nos Estados Unidos, onde trabalha e ministra palestras. Devido   a sua ajuda especialmente a comunidade brasileira, teve seu trabalho reconhecido sendo premiada como Notável da Flórida do ano de 2016. 

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