FAÇA BOAS ESCOLHAS E APRECIE SUAS REFEIÇÕES

Encontre aqui os melhores alimentos para você, basta clicar nas figuras abaixo.

1. Os alimentos que estão na cor VERDE são considerados mais saudáveis. Eles devem fazer parte da maioria das refeições.

 

2. Os alimentos que estão na cor LARANJA não são tão saudáveis quanto os VERDES, mas podem ser consumidos com moderação.

 

3. Os alimentos que estão na cor VERMELHA devem ser evitados na maioria dos dias. Se for consumir esses alimentos deve ser acompanhados de fibras.

As fibras estão presentes nas folhas e nos legumes. Caso não deseje ingerir folhas ou legumes, tais alimentos da cor VERMELHA podem ser ingeridos acompanhados de suplementos de fibras.

MAS, LEMBRE-SE QUE ESTA SITUAÇÃO NÃO DEVERÁ SER TODOS OS DIAS E SIM ALGUMAS VEZES NO MÊS

 

4. Nas tabelas de CARNES, OVOS e LATICÍNIOS os alimentos na cor VERMELHA devem ser ingeridos uma ou duas vezes por semana. Os alimentos na cor LARANJA, podem ser ingeridos de 3 a 4 vezes na semana e os alimentos na cor VERDE, podem ser ingeridos diariamente.

Comida Japonesa
Legumes
Massas
Arroz e Feijões
Sucos
Pães
Frutas
Folhas
Sanduiches
Carnes
Ovos e Frios
Cereais
Laticínios

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Criado e desenvolvido por Patricia Retamero Alves